Pemanasan Olahraga

Sebelum ngegym atau berolahraga, pastinya anda selalu dianjurkan untuk melakukan pemanasan. Mengapa pemanasan itu penting? Kebanyakan atlet melakukan beberapa jenis pemanasan reguler serta juga pendinginan selama berlatih dan bertanding. Cara pemanasan yang tepat dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang sedang bekerja agar otot tidak kaku, risiko cedera lebih kecil dan perbaikan performa. Manfaat tambahan dari pemanasan adalah persiapan fisiologis dan psikologis. Manfaat  penting dari pemanasan diantaranya:

• Meningkatkan Suhu otot. Suhu meningkat dalam otot-otot yang digunakan selama rutin pemanasan. Otot menghangat sehingga lebih kuat dan lebih cepat rileks. Dengan cara ini baik kecepatan dan kekuatan dapat ditingkatkan. Juga, kemungkinan peregangan berlebihan otot dan menyebabkan cedera jauh bisa diminimalisir.
   
• Peningkatan Suhu Tubuh – Pemanasan dapat membuat elastisitas otot membaik, juga mengurangi resiko badan tegang dan otot tertarik.
   
• Melebarkan Pembuluh Darah – Dengan melakukan pemanasan, anda mengurangi resistensi terhadap aliran darah dan stres jantung yang lebih rendah.
   
• Meningkatkan Efisiensi Pendinginan. Dengan mengaktifnya mekanisme panas dalam tubuh, (berkeringat efisien) seorang atlet dapat mendinginkan secara efisien dan membantu mencegah overheating di awal aktivitas olahraga.
   
• Peningkatan Suhu Darah - Suhu darah meningkat karena peredarannya melalui otot-otot. Karena suhu darah meningkat, maka oksigen diikat oleh hemoglobin sehingga oksigen melemah lebih mudah tersedia untuk kerja otot, yang dapat meningkatkan daya tahan.
• Rentang Peningkatan dari gerak. Pemanasan mengakibatkan kisaran gerak sekitar sendi meningkat.
   
• Perubahan hormonal - tubuh Anda memproduksi berbagai hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi energi. Selama pemanasan ini keseimbangan hormon membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang tersedia untuk produksi energi.
   
• Persiapan Mental. Pemanasan juga merupakan saat yang baik untuk mempersiapkan mental sebelum memulai aktivitas olahraga anda dengan menjernihkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, mempersiapkan skills dan strategi. 

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan setelah berolahraga!